Здоровый образ жизни

В МБОУ гимназия № 7 г. Балтийска имени К.В. Покровского прошла акция для учащихся 5-7 классов «Мы за здоровый образ жизни» в рамках альтернативных форм обучения. Главная цель акции: формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека.  

 Когда лучше тренироваться: утром или вечером? Как долго нужно заниматься спортом, чтобы увидеть первые результаты? Как правильно питаться? А как часто можно принимать душ без вреда для кожи? Здоровый образ жизни — это тысячи вопросов и миллионы ответов на них.
Мы живем в век «информации в кармане», когда что угодно можно узнать за пару секунд (если, конечно, ваш смартфон заряжен, а интернет оплачен). Но в обилии ответов легко запутаться. Хотите жить под знаком ЗОЖ? Тогда слушайте и пользуйтесь нашими проверенными советами.
Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека.
Так из чего же складывается ЗОЖ?
Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Начать можно с активных занятий на уроках физкультуры. Главное помните: движение — это жизнь!
Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья.
Правильный режим дня и здоровый сон. Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия.
Отказ от вредных привычек. Здоровый образ жизни с ними просто несовместим.
Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливания холодной водой на снегу. Контрастный душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.
К здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.
Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческими взлётами.
Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Известно, что если бы все люди на планете вели здоровый образ жизни, то средняя продолжительность жизни человека увеличилась бы до 100 лет. Это стоит приложенных усилий, не правда ли?